9比1線上課程 職場健康抒壓技巧 講師:鄔榮霖 影音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
9比1線上課程職場健康抒壓技巧講師:鄔榮霖影音教學中文發音繁體中文版(DVD版)內容說明:
這堂課我會學到
可以學習到對於壓力的正確知識，知道壓力對於身心健康與職場表現的影響，並檢視自己的人格特質與壓力的關係
全面性的從睡眠、飲食、轉念、放鬆以及運動，以及呼吸練習，幫助自己擁有更好的抗壓性，發展滿滿的正向能量

課前資訊
學員上課前需具備哪些軟、硬體設備或常識
寬鬆的衣服與穿著，選擇可以讓自己放鬆，不被打擾的環境
允許自己擁有一點時間，可以讓自己慢下來

課程適合對象
工作生活或家庭角色面臨較大壓力的人
忙碌緊繃的生活模式，希望可以轉換的人
持續讓自己擁有更多活力與能量的人

課程內容:
00_課程介紹
001_課程介紹短片.mp4

01_1.壓力-你不知道的秘密
002_1-1.壓力大解密（一）.mp4
003_1-2.壓力大解密（二）.mp4

02_2.壓力與人格
004_2-1.壓力與人格.mp4

03_3.健康SMART方法
005_3-1.睡眠與飲食.mp4
006_3-2.轉念與放鬆.mp4
007_3-3.運動和意識三角形.mp4

04_4.腹式呼吸和心律呼吸法
008_4-1.腹式呼吸和心律呼吸.mp4

05_5.靜坐與冥想
009_5-1.靜坐與冥想.mp4

06_6.漸進式放鬆
010_6-1.漸進式放鬆.mp4



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